Удары коленями. Как бить коленом, техника.
Удары коленями, из-за того что наносятся коротким рычагом и за счет сгибания только одного сустава, являются очень грозным и мощным оружием. Особенно удары коленями опасны в ближнем бою и против проходов в ноги.
Рассмотрим технику нанесения ударов коленями.
Прямой удар коленом.
Техника: Удар наносится из боевой стойки. Отталкиваясь бьющей ногой от земли, вес тела переносится на опорную ногу. Выводя вперед правое плечо (при ударе правым коленом) и вращая корпус подобно тому, как бьем правый кросс, боец разворачивается на носке опорной ноги, выбрасывает колено по прямому вектору к цели, прогибаясь при этом в пояснице и выбрасывая вперед таз. Икроножная мышца при ударе прижимается к бицепсу бедра, носок оттянут. Руки могут быть при ударе коленом как в защитном положении (если удар наносится с дальней дистанции), так могут и блокировать, клинчевать противника (если удар наносится на ближней дистанции).
Основные ошибки при нанесении прямого удара коленом:
1. Отсутствие прогиба в пояснице и выноса таза вперед, таким образом удар наносится только за счет движения бедра.
2. Отсутствие разворота на опорной ноге.
3. Икроножная мышца не прижата к бицепсу бедра, что может повлечь за собой травму бьющего колена.
Круговой удар коленом.
Техника кругового удара коленом.
Правая нога, согнутая в колене, поднимается через сторону, и за счет разворота на опорной ноге и скручивания на корпусе наносится удар сбоку, подобно боковому удару кулаком. Колено при нанесении удара движется параллельно полу. Нога согнута в колене, и носок стопы оттянут вниз. Удар чаще всего в бою наносится по корпусу или в бедро противника. В клинче перед ударом необходимо убрать таз немного назад, чтобы удар не получился внутренней частью бедра.
Удар коленом вверх.
Этот удар наносится обычно при захвате головы, наносится в голову или по корпусу оппонента.
Техника удара коленом вверх. Бедро поднимается вверх по прямому вектору снизу, опорная нога поднимается на носок, колено отправляется к цели при поджатой к бицепсу бедра икроножной мышце.